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    在这个节奏越来越快的时代，职场人每天必须面对的快节奏、高强度的工作和生活。早上匆匆起来，快速的洗簌完毕，去公车的路上买好早点，边走边吃；经过公交车一路的颠簸来到公司，打卡过后迅速的开展工作，中午通常也就一个小时的休息时代，去掉午饭的时间根本来不及休息，然后是下午一整天的工作，接着晚上还有可能要加班……


　　如此快节奏的生活让很多人的身体出现了状况，饮食不规律、身体缺乏锻炼、经常熬夜失眠，于是乎很多职场人都变成了亚健康人群，很多人感叹，这样下去自己可能有命挣钱没命花钱了！边工作，边享受生活成了上班族“奢侈的梦”。事实上，健康与工作并非“鱼与熊掌”，“兼得”不妨从职场养生开始。

　　职场人：拣了工作 丢了健康

　　一项针对金融从业人员的调查资料显示，金融业从业人员普遍工作时间长、工作压力大、慢性病发病率高，其中颈椎病为34%、口腔病28%、肠胃疾病22%，脂肪肝20%、高血压16%，健康状况不佳。

　　虽然其他行业没有相关的数据，但职场人的健康状况的确堪忧。当一些不良的生活方式还不足以带来器质性病变或者影响我们正常工作、生活的时候，仅仅是以亚健康甚至其他诸如经常感冒、无精打采，腰、背、肩、颈、手酸痛等方式出现时，我们总是忽略，并没有意识到我们已经进入到了疾病的发展过程当中。

　　事实上，当以上这些状态没有得到及时的改善，导致病情进展，我们就会慢慢处于一种亚健康的状态。亚健康并非是一种静止状态，而是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中。或者向疾病状态转化，或者向健康状态转化。所以，如果我们不管理“今天”的不良生活状态，就会收获“明天”的疾病。反之，则可以通过努力回归健康。

　　动动小心思 养生不必兴师动众

　　养生不必兴师动众，稍稍改变一下工作和生活习惯，就能达到目的。上班族可以从以下几个方面来实现：

　　首先是动起来，告别久坐不动的坏习惯。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。我们可以利用一些上班的闲散时间做一些诸如扭胳膊、伸手臂、转脖子、搓搓脸等小动作，或者平时上下楼梯能走则走，很多职场人明明办公室在三四楼，宁愿花时间等电梯也不愿爬楼梯；周末节假日也是，宁可宅着或者去聚餐K歌也不愿意去去户外走走，很多白领抱怨没时间，其实这些只是他们不想动的借口，懒才是根本原因。

　　其次是改变饮食结构，确保一日三餐。饮食不调会造成肠胃功能紊乱，而过油过咸的饮食则是高血压、心血管病的危险因素，尤其是对于早餐白领们很容易忽视，甚至很多人不吃早餐，长此以往对于身体的伤害十分巨大。

　　第三是保证充足的睡眠。日夜颠倒的生活，会影响一个人的神经系统、内分泌、消化系统等，除非你却是愿意用生命换得升职加薪，否则那些日夜不分的工作还是能不做就不做。

　　最后是养心。心灵养生同样重要，凡事要看开，感受到压力或者心情不好时，要学会通过其他方式解压，例如通过多想想美好的事，和心情开朗的朋友多交往，看一些喜剧来转移和舒缓情绪。