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328job导读：月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？浦江人才网专家教几招“自救”法。

每周两顿海鲜

海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。

喷点香水

通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。

设定一个容易搞定的目标

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。

每周5次“半小时锻炼”

跑道通往幸福，研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹

睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片

怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。