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　　328job导读：义乌人才网分析现在都市白领生活的非常累，这种累包括了心理上的和身体上的。很多白领都是处于亚健康的身体状态，平时都是多坐少动，尤其是IT人士。加上现在的生活节奏又这么快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下。下面我们就来了解一下白领养生的三大建议。

　　一、吃饭要讲究：并不是人人都会吃饭

　　这话听起来感觉很好笑是吧，但是事实就是如此，你虽然会用嘴吃，但是你不知道怎样吃才健康，怎样吃才能摄取食物中的营养成分，使你这顿饭没有“白吃”。如果你只是吃而忽略了营养的汲取那么患隐性疾病的爆发率是相当高的。

　　建议：尽量平时多吃点粗粮，蔬菜水果也要多吃，肉不用太多食用，少喝酒少抽烟。

　　二、学会怎样补充糖份和盐：如何防止摄入过多的糖和盐

　　让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

　　建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

　　三、补充维生素：除了维C泡腾片你还能吃什么

　　让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

　　建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

　　所以吃饭也是很有学问的，不是一味的什么好吃就吃什么，方便面和油炸速食食品偶尔吃还可以，但是吃的多了营养单一的食品后，人的身体是无法承受起工作压力的。为了你的业绩为了你的将来，还是吃的好一点健康一点吧。