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　　328job导读;义乌人才网分析现在的职场人士应酬吃饭是肯定避免不了的，经常性的摄入高胆固醇、酒精和香烟中的尼古丁对人的身体有着极大的伤害。近年来，因频繁地参加应酬吃饭而导致疾病的人越来越多，轻则出现消化不良，重则导致胃出血、急性胰腺炎等，有些甚至丢掉性命。尤其是与经理出行，更是要帮着挡酒。应酬交际是联络感情的催化剂，但千万不能成为健康的“绊脚石”。那么如何保持应酬、健康两不误呢？
 

　　一、尽量少喝酒，喝酒前后注意保健

　　饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，饮酒过量易对肝脏造成损害，选择红葡萄酒最为适宜；喝酒的前一晚可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；不要空腹喝酒，喝酒前最好吃一点米饭或喝点稀饭；喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。
 

　　二、饮食要清淡，适当控制荤食的摄入

　　首先应尽量少吃一点，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。其次，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷，最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
 

　　三、注意保暖防受凉
 

　　外出应酬的时候，不要玩的太晚，因为晚上寒气重，容易侵袭人体，给健康带来不利。岁末天气变冷，所以要特别注意保暖。
 

　　四、尽可能改变应酬方式
 

　　应酬其实可以换一种方式，可以尝试将饭局改为茶话会，应酬人数少时可以去喝喝茶或一起参加一些有益的活动，如：爬山、打保龄球等，抛开总是饭桌酒席的形式，彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。