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　　328job导读：很多上班族为了对抗日益增加的工作压力，开始修习“静岁”，“静坐”如果修习好了既能强身健体，又能提升内在的气质，摆脱世俗的烦恼，从而大大提高生命的质量。

 

 

　　横店人才网介绍：中国古代很多文人都践行静坐养生法，都收到了特别好的健身效果。唐代大诗人自居易有很长一段时间身体很糟糕，他没有单纯依靠服药治疗，而是辅以静坐养生，收到神奇的效果，以至于“中宵人定跏趺坐，女唤妻呼多不应”，从那之后身体硬朗，得以安享高寿。北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说：“其法至简易，唯在长久不废，即有深功，且实行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光。”南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，收效颇大，直至晚年仍精力过人。他在《看钟》诗中说：''縑除尚喜仁，六十登山不用扶。”年近90岁时，他高兴地在《戏遣老怀》诗中写道“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明”。可见，静坐养生的效果的确十分神奇。
 

　　静坐可大大增强人体的耐寒力和消化力，还会润泽皮肤，收到美容的功效。有人认为静坐会使人变得虚弱，其实恰恰相反，静坐不但能促进身体健康，而且能调节身心，使人感到身心愉悦，人的身心愉悦了，又会促进体力增强，工作时自然会精力充沛。从另一方面讲，长期的工作会损害健康，所以劳动之后也需要休息，静坐使脑神经思维静止，则又是一种良好的休息方式。

　　静坐的最佳时间最好在黎明之前，其次是在夜深人静的时候，一来不影响白天的工作生活，二来初学的人心神不宁静，容易被外界嘈杂的声音所扰乱。因此，静坐必须选择早晚最安静的时候。
 

　　静坐时右足垫在左腿下，左足放在右腿上（这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的），左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身体前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸人，头须自然正直，J忌僵拉叫睦。闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐，肩部放松下垂不要耸起，背不要靠在墙壁或他物之上，以免妨碍血液流动。如果有必要，臀部用枕头之类垫高一两寸，裤带袜带领扣之类都要解松，以宽适不脱落为宜。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风。在静坐时，要配合以下三点，才能达到功效。