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一、关注职场压力: “这些天我总觉得浑身没劲,胃口也不好,晚上睡觉的时候还满脑子事,睡不着。” 看到上面的描述你会感觉到什么?是似曾相识,或者,深表同情? 这是一位高级经理人对自己身体状况的描述。专家对这种描述的解读是工作压力过大而导致的亚健康状态的表现。 由于“胡新宇”事件的发生,“过劳死”话题又频频见诸报端,职业压力过大的问题又一次被人们所关注。那么,职业压力究竟来自何方?它对我们的身体健康到底有什么影响,有多大影响?应该怎样来管理我们身上的工作压力呢? 二、压力与健康: 过重的压力会给人身心造成极大的影响。 据有关专家介绍,当一个人的压力太大时,身体健康上就会出现一些状况,如血压增高、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等;而心理上会产生倦怠、情绪反常、工作的意义感降低,幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度降低,认为生活无意义。 如果压力长期存在得不到缓解,就会导致身心疾病的出现。比如,很多中高层管理人员都患有一些心脑血管方面的疾病,原因就是压力过大;很多精英人士的自杀,也是压力过大造成的情绪抑郁而导致的,甚至癌症的发生也和长期压力过大有千丝万缕的关系。 压力产生的生理心理变化,不仅会影响个人健康,还影响着企业内部的人事关系和日常管理等问题。 三、压力管理: 当你已经意识到自己的压力超出了负荷,就应该开始对压力进行管理了。 所谓压力管理,可以分成两部分: 第一是针对压力源造成的问题本身去处理; 第二是处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等方面的纾解。 找出压力来源: 来源干工作的压力: 引起工作压力的因素主要有:工作特性,如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等;员工在组织中的角色,如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等;事业生涯开发,如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等;人际关系,与上司、同事、下属关系紧张,不善于授权等;工作与家庭的冲突;组织变革,如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等,这些都将引起很大的心理压力。 来源于生活中的压力: 每个人的个人情况不同,生活中的压力源也不相同,所以几乎生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。如配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等情况都可能成为不同人的压力源。 来源于社会的压力: 每个人都是社会的一员,自然会感受到社会的压力。社会压力源包括社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。 解压、消压: 从生活态度开始: 雨果有句名言:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。卡内基也说过:人生是我们的思想所造成。有研究说,在人们以乐观的心态处理问题时,得到满意结果的比率高于悲观心态20%。可见,在面对可能对我们造成压力的事件时,与其焦躁不安,不如乐观以对。 工作中的压力管理: 今日事今日毕,明日事明日愁。 很多压力的产生是由于我们会在下班后还在思考着工作的问题,使我们不能充分享受生活,适时释放压力。所以我们只要把今天该做的完成得尽善尽美,未来的工作不妨放到该做的时候来做,而只有今天的休息和健康,才能有精力和智慧来完成明天的工作。 其实,做到今日事今日毕并不容易,因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是时间管理。 做好时间管理的关键是不要让你的安排左右你,而是你要自己安排。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。 (1)加强沟通 从压力源来看,很多压力的产生是缺乏沟通造成的。压力过大时,不要试图一个人完全承担下来,可能的话,尽量寻求上级或同事的帮助。