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“真不想去上班了，什么时候放假啊？提前回家过年就好了。”这段时间已经不是一次听到朋友这么抱怨了，似乎每年到了这个时候，总有人感觉心情不好。 　　岁末年关，各类总结、评优、应酬、人事变动等“算总账”的活动很容易打破人们原本平和的心态，让不少人感到莫名的焦躁恐慌，甚至出现睡眠不佳、肠胃不适、头痛失眠等一系列“亚健康”症状。市精神卫生中心有关专家认为，正处于苦恼中的人们很可能已经得了职场年关综合征。 　　年关“跳”还是“不跳” 　　每年的12月到第二年的2月都是职场人士跳槽的“高发期”。近年来，对目前工作的薪水、职位或发展空间的不满成为年底考虑“另攀高枝”的主流因素。 　　“跳”还是“不跳”？这是陈先生近来最苦恼的问题。陈先生在我市某广告公司工作，工作两年多来，一直兢兢业业，但是工作过程中毫无成就感和满足感，再加上薪水太低，让他看不到任何前景，因此想另谋出路。可一想到和公司同事都相处得挺好的，又有点舍不得离开。因此，陈先生深感矛盾与困惑：留下来，觉得每天日子过得像白开水一样，枯燥无味；辞职，意味着一切重新开始，而现在的就业形势并不乐观。一想到辞职后要面临的一切，他就心跳得厉害，甚至吃不下饭、睡不着觉。 　　专家建议：首先要认清自身特质，进行角色定位，仔细思考自己是否真的有更大的能力，并将重心放在心态的调整上。只有对自己有清晰的认识，才能在寻找新工作时做到有的放矢。另外，为了以后能够更好地投入工作，可以利用春节假期进行“充电”。 　　一年到头碌碌无为 　　在义乌某事业单位工作的张小姐近来总感觉烦躁不安，睡眠不足已经“写”在了她的脸上。与冬日寒冷相比，让她更加困扰的是忙活了一年没一点成就和更多的积蓄。张小姐觉得，与同事相比，自己的业绩不佳，让她担心自己的未来；新的一年开始，领导制定的目标又高了，压力随之而来。她又急又气，整天没胃口，睡眠质量就更别提了。 　　专家建议：面对这样的状况，首先应该摆正自己的心态，多分析自己的优势，增强自信心，不要总与别人比，总希望自己事事比别人强，这样只会“作茧自缚”。应该把目标和要求定在自己的能力范围内，凡事只要自己尽了最大努力就行。另外，如果感觉压力巨大，不要一个人扛着，多和亲人朋友交流，能避免出现自己被“边缘化”的感觉。 　　岁末年终应酬缠身 　　“我现在一下班听到电话响就心惊肉跳，不间断的应酬让我喘不过气来。”我市某公司负责业务的朱先生已经连续一个星期辗转于各大饭店的酒桌之间了，不是他代表公司请客，就是别人请他，生意、债务等问题让他头疼不已。朱先生酒量不大，不喝又不行，每次喝完酒他都吃不下饭，一连几天下来，肠胃就遭罪了，胃痛又开始发作。 　　朱先生本来想利用春节的空闲时间好好放松一下，可是，一想到春节里还要应酬那么多亲戚，就觉得恐慌，于是整天坐立不安、愁眉不展。 　　专家建议：不要将自己所有的时间全都“奉献”给应酬，在忙碌之余，适当犒劳一下自己，比如可以和朋友一起打球、唱歌等来调节情绪，减少压力。另外，心理压力大更应确保睡眠时间，尽量在晚上11点之前就寝，确保每天有七八个小时的睡眠时间。