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随着“亚健康”这个术语的提出，很多人开始关心自己的身体和心理状态，可是你有没有意识到，你的交际生活也很可能处于亚健康状态？
新的一年又要开始了，让我们先来诊断一下自己的交际情况，然后订一个新年交际计划，让自己的交际能力突飞猛进吧。
测 试
下面一共有20个问题，你可以选择“是”、“有时”或“否”来回答。前10个问题答“是”加2分，答“有时”得1分，答“否”得0分。后10个问题答“是”加0分，答“有时”得1分，答“否”得2分。最后计算总分。
1.你急着要赴约会，可是在半路上碰到了一个多年不见的老朋友，拉住你要聊天，你是不是会宁愿迟到也要和他多聊几句？
2.突然之间得到了初恋情人的消息，是不是会马上和他／她联系？
3.参加婚宴，大家都不太熟悉，餐桌上很沉闷，你会主动挑起一个话题吗？
4.有没有在学校或公司的活动中做过主持人？
5.一个人坐长途车，你会主动和邻座聊天吗？
6.你每天打的电话超过10个吗？
7.别人给你的E－mail你每次都回复吗？
8.每周超过两次和朋友或同事共进晚餐吗？
9.别人经常说你的语速很快吗？
10.逛街购物每次都要叫上别人一起去吗？
11.明天你要参加一个重要的面试，你是不是会因此而失眠？
12.和领导交谈以后，你会不会试图回忆每一个细节，以便发现自己有没有说错什么？
13.在公开发言的时候，开头的几句话是不是很紧张，甚至语音颤抖呢？
14.参加重要活动前，是不是比平时更频繁地上厕所？
15.碰到一个过去的要好同学或要好朋友，是不是简单问候以后就没话可说了？
16.在参加自己感兴趣的讨论时，是不是几次想开口表达自己的意见，但总是找不到好的时机，以至于还没有开口说话，讨论就已经结束了？
17.和年轻异性说话时，会脸红吗？
18.和家人沟通时，常常因为表达不清而遭人误解吗？
19.每天看电视或泡在网上的时间超过两小时吗？
20.觉得出门不带手机和通讯录也没有什么关系吗？
好了，根据你的总分，来看一下我们的健康诊断以及为你度身定制的新年计划吧。
30分到40分
诊断：亚健康状态
你热情外向，口齿伶俐，人缘很好，是一个天生的外交家。和陌生人交往时从不知道紧张，在陌生的环境中，也可以在第一时间交到新朋友，获取有益的情报。每一次朋友聚会都是不可或缺的人物，离开了你各种活动都会逊色不少。但你投入在社交活动中的精力和时间过多了一点，这使你失去了不少和家人之间的情感交流，同时你会觉得时间总是不够用，不能充分地阅读、娱乐和休息，而且经常不能做自己喜欢的事。
交际理念处方：1。谨防“交际过度症”，学会适当的沉默。2。区分“说和做”的轻重缓急，多做一些，少说一些。3。能够适时地甘于寂寞，学会享受孤独。
言谈技巧处方：你已经拥有了高超的言谈技巧，如果还需要进一步提高说话能力的话，可以从以下两方面入手：第一，提高自己的身体语言表达能力。有很多意见并不需要滔滔不绝的宏篇巨论才能表达，很多时候，只要一丝微笑、一个手势、一种身姿就行了。你可以试着欣赏话剧和哑剧，话剧演员的面部表情和哑剧演员的身体动作完全脱离语言就“说出”了复杂的意思，这是最高级的交际技巧。虽然日常生活中的身体语言用不着这么夸张，但如果你能够善用表情、手势、身姿的话，就会成为一个真正的交际专家。第二，提高自己的幽默表达能力。幽默不等于滑稽，是需要学识和涵养的。要想使自己幽默起来，不如先从一个诀窍开始，这就是：自嘲。嘲笑别人是刻薄，嘲笑自己就是幽默。不要妄自尊大，先拿自己开涮吧！
新年计划：在新的一年里，你可以完成以下三个交际计划：
1.独身旅游一次。不要忙于在旅途中交朋友，而要注意欣赏自然历史之美妙。这也是一种交际，和天地、文化的交际。
2.每月阅读一本书。这是和古今中外名人的交际，从他们身上汲取养料。
3.每天回顾做的事情和说的事情，不断总结，要让做实事的时间超过说空话的时间。
18分到30分
诊断：健康状态
你对说和做的关系处理得不错，知道什么时候该说，什么时候该做，因此深受别人信赖。对公开演讲还有点紧张，但这是人之常情，另外适度的紧张也能使你充分准备、精神集中。朋友并不是很多，但颇有几个知心的。和朋友交往的时候虽不能舌吐莲花，但经常能说出一两个“黑色幽默”，博得哄堂大笑。在社交活动中虽不是一个举足轻重的人物，但缺了你，大家都会觉得若有所失。
交际理念处方：1.必须认识到现代社会中公开表达自己意见的重要性。2.交际是一门学问，不仅仅依靠天赋，你必须努力学习实践，不断进步。3.适当的应酬活动将为你的工作和生活锦上添花。
言谈技巧处方：你已经具备了基本的言谈技巧，不妨在公开发言的技巧方面进一步提高。在重要活动前，你可以先模拟一次，录一下音，看看措辞和语调有问题吗？你还可以站在镜子前练习一次，看看自己的表情是否紧张？站在旁观者的立场上可发现更多的问题。在正式发言或演讲前，可以先调整自己的呼吸状况。说话时紧张会引起呼吸紊乱，使话音颤颤巍巍，给人一种支离破碎的感觉。所以可以在说话前有规律地深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话。同时深呼吸也可以帮助摄入足够的氧气，使我们头脑清醒，保持敏捷的思维。在发言或演讲的时候还要注意选择一个舒服的姿势，这会让自己得到有效的放松。
新年计划：
在新的一年里，你可以完成以下三个交际计划：
1.在正式场合公开演讲一次，事后不要忘了分析得失。
2.组织一次较大规模的聚会，提高自己的组织能力和策划能力。
3.争取在公司／学校的每一次讨论会上发言，公开表达自己的意见。
8分到18分
诊断：亚健康状态
你是一个平凡的人，交际生活也比较平淡。可能认为家人最重要，家里是最让人舒服的地方。只有一两个要好的朋友，平时的应酬也很少。相信权威，认为他们做的肯定要比自己好，所以很少公开表达自己的意见，同时也不会拒绝别人的无理要求，有时候难免被别人欺负。你很少参加聚会，偶尔参加几次，大多也是被自己的要好朋友拉着去的。很有可能是一个追星族。
交际理念处方：1。交际并不仅限于大人物的应酬活动，我们每天都在和别人打交道，这就是交际。 2。请充满自信地对自己说，别人能做到的我也能做到，然后随时随地把自己的想法大胆地说出来。3。朋友多一个好一个，即使是泛泛之交，也随时有可能为你提供重要的帮助。
言谈技巧处方：你要掌握的一个最重要的言谈技巧就是充分利用语言表达的多重含义。生活中的一些话语除了它的字面意义外，往往还带有一些隐藏的言外之意，这些言外之意需要一定的推理才能分辨出来，但它恰恰反映了说话者的真实意图。如果我们不能理解和使用这种言外之意的话，交际的水平就永远不会提高。比如主管表扬小王：“连小王这次也顺利地完成了计划。”那么你就要意识到虽然主管表扬了小王，但在他的心目中对小王是抱有成见的，他认为小王通常无法完成工作。在聆听别人交谈的时候，注意捕捉这样的隐含意义，不管是对方有意表达的还是无意流露的；在自己说话的时候，也尝试着使用这样的含蓄话语，也许不久以后别人就会对你的口才刮目相看了。
新年计划：
在新的一年里，你可以完成以下三个交际计划：
1.你必须参加更多的集体活动，比以往至少多一倍。更重要的不是次数，而是要在每一次活动中寻找属于自己的乐趣。
2.交一个新的要好朋友，交更多的普通朋友，在通讯录上至少增加10个人的联系方式。
3.试着委婉地拒绝别人的无理要求，即使他／她生气了也无所谓。
0分到8分
诊断：不健康
你是一个沉默寡言的人，喜欢孤独，周末可以一个人在家里待上一天。几乎没有朋友，厌恶参加社交活动。家里人看不惯你，你也懒得和他们解释，就是解释恐怕也解释不清。喜欢技术性的东西，有可能从事技术性工作，也许沉溺于虚拟的网络世界，经常把大把的时间用在网络游戏上。你的口才不好，在公开场合更显得紧张，一开口经常结结巴巴甚至颠三倒四。
交际理念处方：1.谨防过于自闭导致的忧郁症，如果可能的话，不妨进行一次相关的心理咨询。2.交际是学习、工作的一个有机组成部分，不能采取回避的态度。3.语言具有神奇的力量，很多事情不必埋头苦干可以通过语言去完成。
言谈技巧处方：你迫切需要提高自己的言谈技巧，不如先从逻辑清楚地准确表达开始吧！说话必须按照一定的次序，如果说的是一个事件，那么就按照时间顺序，注意说明细节：如果说的是一个道理，那么就按照因果顺序，注意逻辑连贯；如果说的是一个计划，那么就按照轻重顺序，注意依次展开。说得慢一点没有关系，关键要用词准确到位，没有歧义误解， 但是对精彩的地方不妨多加渲染。说话的时候眼睛不要盯着对方也不要盯着自己的脚尖，最好是看对方几秒钟再把目光移开几秒钟，如此往复。
新年计划：
在新的一年里，你可以完成以下三个交际计划：
1.和家人讨论／辩论一个问题，至少说服他们一次。
2.每周和朋友聊天，准确连贯地把自己近来一次有趣的经历告诉他们，如果能使他们大笑就更好了。
3.每天和熟悉的同事／同学一起进餐，和顺路的同事／同学一起回家。（完）（摘自交际与口才）
