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1. 一次只担心一件事情。 有没有感到快要被逼疯了来自工作的家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到健康之前，想想方法，营救自己吧 ! 女人的焦虑往往逾越男人。哈佛大学的研究人员对 166 名已婚夫妇进行了 6 个星期的研究 , 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 , 所以女人们比男人更经常感到压力。会考虑自己的工作、体重 , 还有每个家庭成员的健康等等。 2. 每天集中精力几分钟。 比如现在工作就是把这份报告打好 , 其他事情一概抛在脑后 , 不去想。工作的间隙 , 也可以花上 20 分钟的时间放松一下 , 仅仅是散步而不考虑你工作 , 仅仅专注于你周围的一切 , 比方你看见什么 , 听见什么 , 感觉到什么 , 闻到什么气味等等。 3. 说出或写出来你担忧。 记日记 , 或与朋友一起谈一谈 , 至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 , 一组人用敷衍塞责的方式记录他每天做了事情。另外的一组被要求每天认真地写日记 , 包括他恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦 4. 不论你有多忙碌，一定要锻练。 研究人员发现在经过 30 分钟的踏脚踏车的锻炼后 , 被测试者的压力水平下降了 25% 上健身房 , 快走 30 分钟 , 或者在起床时进行一些伸展练习都行。 5. 享受按摩的乐趣。 不只是保守的全身按摩 , 还包括足底按摩 , 修指甲或美容 , 这些都能让你精神松弛下来。 6. 放慢说话的速度。 也许你每天的桌上摆满了要看的文件 , 右手在接听电话 , 左手还要翻看资料。要应付形形色色的人 , 说各种各样的话。那么你一定要记住 , 尽量坚持乐观的态度 , 放慢你速度。 7. 不要太严肃。 无妨和朋友一起说个小笑话 , 大家哈哈一笑 , 气氛活跃了 , 自己也放松了事实上 , 笑不仅能减轻紧张 , 还有增进人体的免疫力的功能。 8. 不要让否定的声音围绕自己 , 而把自己逼疯。 老板也许会说你这不行那不行 , 实际上自己也是有着许多优点的 , 只是老板没发现而已。 9. 让自己彻底放松一天。 读一篇小说 , 唱歌 , 啜茶 , 或者干脆什么也不干 , 坐在窗前发呆。这时候关键是内心的体味 , 一种宁静 , 一种放松。 10. 至少记住今天发生的一件好事情。 不论你今天多辛苦 , 多不高兴 , 回到家里 , 都应该把今天的一件好事情同家人分享。